Uit de kreukels

Eerlijk is eerlijk; je wordt allemaal ouder, en dat gaat gepaard met huidveroudering. Daar horen rimpeltjes en huidverslapping bij. Daar is niets mis mee natuurlijk, maar we willen er natuurlijk wel goed uit blijven zien.

Wij van Viva Donna hebben tips voor je hoe je je huid gezond en stralend kunt houden!

Gezond Microbioom ( huidflora)

Op je huid leven allemaal bacteriën; zowel goede als slechte bacteriën. De goede bacteriën zorgen ervoor dat de huid lekker in zijn vel zit, weinig tot geen problemen vertoont. Een balans in het microbioom is helaas niet voor iedereen weggelegd. Daarom adviseren wij producten te gebruiken met Probiotica als je het idee hebt dat je huid niet goed in balans is. zZacht en Oolaboo Morning Dew hebben deze producten. Ze bevatten goede bacteriën ( pre- en probiotica) en gaan de strijd aan met de slechte bacteriën zodat de huid snel weer in balans is!

Gezonde darmflora

Naast de balans in een goede microbioom is een gezonde darmflora ook erg belangrijk voor een mooie gezonde huid. Als de darmen uit balans zijn, kunnen belangrijke voedingstoffen niet optimaal opgenomen worden uit voeding en voedingssupplementen. Dus als je last hebt van je huid, maar ook van je darmen dan is het belangrijk om eerst te zorgen dat de darmen weer in balans zijn. Dit doe je door probiotica te gebruiken in voedingssupplementen of drankje (Yakult). Deze producten bevatten goede darmbacteriën die er voor zorgen dat de darmen beter in balans komen en daardoor de goede voedingsstoffen weer opnemen. Je huid zal daar enorm van opknappen!

Vermijdt suikers

Suikerrijk eten bevordert huidveroudering. Ons lichaam heeft uiteraard wel suikers nodig om energie re krijgen. Dit zorgt voor glycatie in het lichaam. Collagene en elastine vezels zorgen voor stevigheid en elasticiteit in de huid. Suiker zorgt voor glycatie van deze vezels, waardoor ze harder en stugger worden. Hierdoor kunnen rimpeltje gemakkelijker ontstaan en de veerkracht in de huid vermindert. Ga dus zuinig om met suiker ( en alcohol). Het is niet alleen beter voor de lijn, maar past zeker ook goed in het anti verouderingsproces van de huid!

Vermijdt Stress

Stress hebben we allemaal wel een en daar is natuurlijk helemaal niets mis mee. Het gaat pas negatief werken op de huid als je te veel en te vaak stress hebt! Je kan dat terug zien aan je lijf, huid en haar. Zo vreet het stress hormoon Vitamine C, die we eigenlijk nodig hebben voor onze lichaamsfuncties en de huid. Vitamine C speelt namelijk een grote rol bij de aanmaak van collageen. Collageen zorgt voor een stevige en soepele huid. Verder zorgt stress ook voor onbalans in je hormonen en dat kan weer een onrustige huid zoals puistjes veroorzaken. Dus maak tijd voor jezelf, ga wandelen, doe aan sport en plan leuke dingen Ook dat is goed voor het anti verouderingsproces!

Vocht, vocht, vocht!

Als de huid goed gehydrateerd is dan ziet de huid er het mooiste uit. Bij te weinig vocht ziet de huid er moe, grauw uit en krijg je droogte lijntjes. Het is dus belangrijk dat we minimaal 1.5^e liter water ( kruidenthee) drinken. Ook in groente en fruit zit veel vocht, dus eet die ook geregeld. Wel is er bewezen dat je die 1.5^e liter niet in ene keer moet opdrinken, maar gedurende de dag kleine beetjes. En daarna is het belangrijk dat je zowel in de ochtend als de avond een hydraterende verzorging gebruikt! Dit zorgt voor minder vochtverdamping in de huid.

Beautysleep

Ze noemen het niet voor niets een schoonheidsslaapje! Voldoende slapen is geen sprookje voor een gezonde huid! Het is belangrijk om 7-9 uur per nacht te slapen en een regelmaat aan te houden! Dat betekent ongeveer op hetzelfde tijdstip gaan slapen en opstaan! Zo houdt je lichaam een optimaal bioritme wat een gunstige invloed heeft op je hormoon balans. En dat is dan weer super fijn voor je huid! Slaaptekort zorgt voor collageen afbraak en glycatie!

Collageen supplementen

Collageen is een van de belangrijkste bouwstoffen voor een gladde stevige en strakke huid. Je kan collageen als voedingssupplement innemen om de huid te ondersteunen. Ook andere huidverbeterende preparaten kan je daar voor gebruiken. Kijk wel goed op de verpakking of de volgende ingrediënten erin zitten: Vitamine C, Vitamine E, Vitamine B, Zink, Silica, koper, selenium.

Gezonde vetten

Onder gezonde vetten verstaan we de meervoudige onverzadigde vetzuren, zoals omega 3. Deze vetten helpen bij een mooie huid en een gezond lichaam. Je vindt deze vetten in avocado’s, ongebrande noten ( walnoten, cashewnoten en pistache noten), plantaardige oliën ( lijnzaadolie, sojaolie) en vissoorten (zalm, haring, sardientjes en makreel). Uiteraard kan je het ook in voedingssupplement slikken, dit is vermeld als EPA en DHA

Gezonde voeding

Hollandse kost is erg gezond voor lijf en huid.

Witlof; goed voor de darmflora
Boerenkool; zit vol vitamine
Wortels; rijk aan caroteen ( vitamine A)
Groene bladgroente als sla en spinazie; beautykost
Fruit; rijk aan vitamines en mineralen

Zonnebrand

Vergeet je niet in te smeren, want de zon is de grootste huidverouderaar die er is! Dus dagelijks een SPF gebruiken in je dagcrème of over je dagcrème heen is een must voor een mooie huid!

Stralende Groetjes Sandra van Viva Donna

________________________________________________________________________________