Laten we het eens hebben over de Menopauze

Op 18 oktober is het Wereld Menopauze Dag, een belangrijke dag om stil te staan bij de impact van de menopauze op vrouwen wereldwijd en in Nederland. Wist je dat in Nederland meer dan 1,2 miljoen vrouwen in de overgang zitten? Bijna 80% van deze vrouwen ervaart dagelijks klachten, en ongeveer 30% heeft ernstige last van symptomen die hun dagelijks leven belemmeren. Wereldwijd hebben miljoenen vrouwen te maken met deze natuurlijke levensfase, maar het onderwerp blijft vaak onderbelicht.

Hoewel de overgang vooral bekendstaat om fysieke symptomen zoals opvliegers en vermoeidheid, heeft het ook een grote invloed op het mentale welzijn en de algehele vitaliteit. Klachten zoals geheugenproblemen, angst, en slaapstoornissen worden vaak onderschat, maar kunnen een grote impact hebben op de kwaliteit van leven. Het is daarom belangrijk dat we de menopauze niet alleen zien als een kwestie van fysieke gezondheid, maar ook van innerlijke balans en welzijn.

De kracht van zelfzorg en vitaliteit

Tijdens de menopauze is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en je lichaam te ondersteunen. Hier zijn enkele wetenschappelijk onderbouwde tips die kunnen helpen om je innerlijke gezondheid en vitaliteit te bevorderen:

Voeding rijk aan vitaminen en mineralen: Een gebalanceerd dieet met voldoende vitamine D, calcium, en magnesium is essentieel voor het behoud van gezonde botten en spieren. Ook vitamine B-complex kan helpen bij het ondersteunen van je energieniveau.
Regelmatige lichaamsbeweging: Beweging zoals wandelen, zwemmen of yoga kan helpen om de gewrichten soepel te houden en de spierkracht te behouden, wat belangrijk is voor de algehele vitaliteit en botgezondheid.
Hydratatie en slaap: Voldoende water drinken en zorgen voor een goede nachtrust kunnen bijdragen aan meer energie en een heldere geest. Slecht slapen kan je stemming en energie sterk beïnvloeden.
Mindfulness en stressmanagement: Ontspanningstechnieken zoals meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om de stress te verminderen die vaak gepaard gaat met hormonale veranderingen.

Welke voedingstoffen kunnen je helpen tijdens de menopauze?

Belang van collageen, hyaluronzuur en vitamines tijdens de menopauze

Naast de bovengenoemde tips, zijn er specifieke stoffen die kunnen helpen om je lichaam te ondersteunen tijdens de menopauze:

Collageen: Dit eiwit ondersteunt niet alleen de gewrichten, maar speelt ook een belangrijke rol in het behoud van gezonde spieren en bindweefsel.
Hyaluronzuur: Het houdt vocht vast in het lichaam, wat kan helpen bij het ondersteunen van soepele gewrichten en hydratatie van binnenuit.
Vitamine D en calcium: Onmisbaar voor het behoud van sterke botten en het verminderen van botverlies.
Magnesium: Helpt bij het bevorderen van een goede nachtrust en ontspanning van spieren.
Vitamine B6 en Zink: Draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit.

Hieronder zie je Eclat Collageen poeder. Een van de beste collageenpoeders die er is. Meer weten over Eclat collageen poeder? Lees dan hier de blog.